बुखार का घरेलू इलाज
बुखार कई बीमारियों का एक सामान्य लक्षण है, और यदि आपको तेज बुखार या अन्य लक्षण हैं, तो चिकित्सा की तलाश करना महत्वपूर्ण है, कुछ घरेलू उपचार हैं जो बुखार के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में, हम बुखार के विभिन्न घरेलू उपचारों के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना
बुखार होने पर खूब सारे तरल पदार्थ पीना जरूरी है। बुखार से निर्जलीकरण हो सकता है, जो आपको और भी बुरा महसूस करा सकता है। पानी पीने के लिए सबसे अच्छा तरल पदार्थ है, लेकिन आप नारियल पानी, ताजे फलों का रस या साफ शोरबा भी आजमा सकते हैं। शराब और कैफीन युक्त पेय पीने से बचें, क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
आराम
जब आपको बुखार होता है, तो आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा होता है। अपने शरीर को संक्रमण से लड़ने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने के लिए भरपूर आराम करना आवश्यक है। ज़ोरदार गतिविधियों से बचें और जितना हो सके उतनी नींद लें। अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो सोने से पहले गर्म पानी से नहाने या एक कप कैमोमाइल चाय पीने की कोशिश करें।
स्पंज स्नान
गुनगुने स्पंज स्नान या ठंडी सिकाई से बुखार कम करने में मदद मिल सकती है। आपको ठंडे पानी या बर्फ के इस्तेमाल से बचना चाहिए, जिससे कंपकंपी हो सकती है और शरीर का तापमान बढ़ सकता है। एक साफ कपड़े को गुनगुने पानी में डुबोकर निचोड़ लें और फिर इससे अपना चेहरा, गर्दन, हाथ और पैर पोंछ लें। अपने बुखार को कम करने में मदद के लिए आप इसे हर कुछ घंटों में दोहरा सकते हैं।
हर्बल चाय
अदरक, कैमोमाइल, पुदीना, या नींबू बाम से बनी चाय की चुस्की लेने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है और गले में खराश या शरीर में दर्द से राहत मिल सकती है। अदरक की चाय अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है, जो बुखार को कम करने में मदद कर सकती है। कैमोमाइल चाय आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद कर सकती है। पुदीने की चाय मतली और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
लहसुन
लहसुन अपने जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के लिए जाना जाता है। अपने भोजन में कुचले हुए लहसुन को शामिल करना या लहसुन की खुराक लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। लहसुन प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करके बुखार को कम करने में भी मदद कर सकता है। आप लहसुन को सूप, स्टॉज या अन्य व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं या लहसुन की खुराक ले सकते हैं। अगर आपको लहसुन खाने में परेशानी होती है, तो आप बिना गंध वाले लहसुन की खुराक लेने की कोशिश कर सकते हैं।
हल्दी
हल्दी अपने विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। हल्दी को अपने भोजन में शामिल करने या हल्दी की खुराक लेने से सूजन को कम करने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। हल्दी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करके बुखार को कम करने में भी मदद कर सकती है। आप हल्दी को करी, सूप या अन्य व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं या हल्दी की खुराक ले सकते हैं।
शहद
शहद एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो अपने जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए भी जाना जाता है। अपनी चाय या अन्य गर्म पेय पदार्थों में शहद मिलाने से गले की खराश को कम करने और खांसी को कम करने में मदद मिल सकती है। बेहतर नींद के लिए आप सोने से पहले एक चम्मच शहद भी ले सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए।
सेब का सिरका
एप्पल साइडर सिरका एक प्राकृतिक टॉनिक है जो अपने जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है। एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीने से बुखार और बीमारी के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। आप गले में खराश, खांसी और सांस की अन्य समस्याओं के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में सेब के सिरके का भी उपयोग कर सकते हैं।
Echinacea
Echinacea एक जड़ी बूटी है जो अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जानी जाती है। Echinacea की खुराक लेने या Echinacea चाय पीने से बुखार के लक्षणों की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है। Echinacea भी सूजन को कम करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपका बुखार कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, या यदि आपको सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, या गंभीर सिरदर्द जैसे अन्य लक्षण हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
बुखार में सर्वोत्तम आहार
जब आपको बुखार होता है, तो आपका शरीर संक्रमण से लडने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा होता है। सही खाद्य पदार्थ खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है और आपके शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। बुखार होने पर खाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:
तरल पदार्थ
बुखार होने पर खूब सारे तरल पदार्थ पीना जरूरी है। बुखार से निर्जलीकरण हो सकता है, जो आपको और भी बुरा महसूस करा सकता है। पानी पीने के लिए सबसे अच्छा तरल पदार्थ है, लेकिन आप नारियल पानी, ताजे फलों का रस या साफ शोरबा भी आजमा सकते हैं। शराब और कैफीन युक्त पेय पीने से बचें, क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
चिकन सूप
चिकन सूप एक क्लासिक आरामदायक भोजन है जो गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकता है और आपके शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। चिकन सूप कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम सहित विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
जई का दलिया
दलिया एक पौष्टिक नाश्ता भोजन है जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है। दलिया जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और थकान को रोकने में मदद कर सकता है। आप अतिरिक्त पोषण और स्वाद के लिए दलिया में शहद या फल भी मिला सकते हैं।
फल और सब्जियां
फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और आपके शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। बुखार होने पर खाने के लिए कुछ बेहतरीन फलों और सब्जियों में शामिल हैं:
खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू, और अंगूर, जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी जैसे जामुन, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो सूजन को कम करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
पालक और केल जैसे गहरे पत्ते वाली सब्जियां, जो विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं और आपके शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकती हैं।
दुर्बल प्रोटीन
चिकन, मछली और अंडे जैसे लीन प्रोटीन आपके शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली सहित शरीर में ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए प्रोटीन आवश्यक है। आप बीन्स, दाल और टोफू जैसे प्रोटीन के शाकाहारी स्रोत भी आज़मा सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बुखार होने पर आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शक्करयुक्त पेय और शराब से बचना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ आपको बुरा महसूस करा सकते हैं और आपके ठीक होने में भी देरी कर सकते हैं। एक संतुलित आहार खाना जो संपूर्ण खाद्य पदार्थों, फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और तरल पदार्थों से भरपूर हो, बुखार होने पर आपके शरीर को सहारा देने का सबसे अच्छा तरीका है।
