VITAMIN A RICH FOODS - फल | सब्ज़ियाँ | अनाज | नॉन-वेज | दूध से बने फ़ूड | ड्राई फ्रूट्स | जडीबूटी | दाल | बीज | Vitamin A Rich Foods In Hindi
VITAMIN A RICH FOODS IN HINDI विटामिन-A (फल) हालाँकि विटामिन A के लिए सब्जियाँ ज्यादा आकर्षण हो सकती हैं, कई फल भी इस जरुरी पोषक तत्व से भरपूर होते हैं। यहां कुछ रिच विटामिन A फलो पर प्रकाश डालते है: फल विटामिन ए (IU प्रति 100 ग्राम) आम 5,677 पपीता 3,326 खरबूजा 2,072 खुबानी 5,490 अंगूर 830 तरबूज 825 कीनू 237 अमरूद 60 जुनून फल 51 केला 75 जैसा कि आप देख सकते हैं, आम और पपीता सबसे आगे हैं, जो हर सेवन में ज्यादा मात्रा में विटामिन A प्रदान करते हैं। सूखे खुबानी भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो उन्हें एक स्नैक विकल्प बनाता है। खरबूजा, अंगूर और तरबूज जैसे अन्य फल भी अच्छा योगदान देते हैं। याद रखें, विटामिन A का सेवन दो रूपों में होता है: पशु स्रोतों में पाया जाने वाला पूर्वनिर्मित विटामिन A और फलों और सब्जियों जैसे पौधों के स्रोतों में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन। हमारा शरीर कुशलतापूर्वक बीटा-कैरोटीन को विटामिन A में बदलता करता है, फलों को स्वस्थ वसा के साथ मिलाने से, जैसे कि आम की स्मूदी में एवोकैडो, बीटा-कैरोटीन अवशोषण को बढ़ा सकता है। VITAMIN A RICH FOODS IN HINDI विटामिन-A ( सब्ज़ियाँ )...