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सिर दर्द एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है, यह आपको तकलीफ पहुंचा सकती है आपको सिर के किसी भी हिस्से में तनाव और दर्द महसूस हो सकता है सिर दर्द होने के काफी सारे कारण होता है जैसे कि तनाव होना, थकावट, दिमागी तनाव, आंखों का जरूरत से ज्यादा उपयोग, अशांति, बारिश, धूप, शोर, रोशनी, गर्मी या ठंड इत्यादि के कारण सिरदर्द पैदा हो सकता। हम आपके लिए सिर के दर्द को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय लेकर आए है।
1. आराम करें: अगर आप के सर में दर्द हो रहा तो आपको उस वक्त अपने शरीर को आराम देना चाहिए कोई भी दिमागी या फिजिकल एक्टिविटी उस वक्त ना करें। बेहतर होगा कि आप किसी शांत जगह पर जाकर कुछ देर बैठे या फिर लेट जाये है और अपनी आंखें बंद करके थोड़ा आराम करें इससे आपके दिमाग को आराम मिलेगा।
2. ठंडी या गर्म आवृत्ति का उपयोग करें: काफी बार गर्मी या सर्दी के कारण सिर में दर्द होना शुरू हो जाता है, इसको कम करने के लिए आप अपने सिर पर गर्म या ठंडे पानी की पट्टी रखकर अपने सिर के दर्द को कम कर सकते हैं इस काम को आप 10 से 15 मिनट करें या फिर आप ठंडे या गर्म पानी से नहा कर अपने दिमाग को शांत कर सकते है।
3. मसाज करें: मसाज करने से सिर के दर्द को कम करने में काफी मदद मिलती है आप अपने दोनों हाथों की उंगलियों का इस्तेमाल करके अपने सिर की मालिश कर सकते हैं सबसे पहले आपको अपने दोनों हाथों की बीच वाले भाग से शुरू करके और फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को सिर के आसपास घुमाना है यह मसाज सिर दर्द को कम करने में आपकी मदद करेगी, इसके साथ आप कोई तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. शीत या गर्म पानी का इस्तेमाल करें: शरीर के अंदर गर्मी बढ़ जाने के कारण से सिर में दर्द होना शुरू हो जाता है उसको कम करने के लिए ठंडे या गर्म पानी को पीकर अपने शरीर की गर्मी को शांत कर सकते हैं जिससे आपको सर दर्द में भी आराम मिलेगा इसके अलावा आप ठंडा गर्म पानी की बोतल को अपने सिर पर रख कर इस्तेमाल कर सकते हैं
5. जलपान करें: शरीर में पानी की कमी हो जाने के कारण सिर में दर्द होना शुरू हो जाता है इसलिए यह जरूरी है कि आप समय-समय पर पानी पीते रहें, और अपनी पानी की कमी को पूरा रखें, गर्मियों के समय हमारे शरीर से पानी तेजी से निकलता है जिसकी वजह से सिर दर्द की समस्या गर्मी के समय में ज्यादा बढ़ जाती है इसलिए हर थोड़ी-थोड़ी देर बाद पानी पीते रहे जिससे आपके शरीर मैं पानी की पूर्ति पूरी हो सके।
6. ध्यान दें: मेडिटेशन दिमाग की शक्ति को बढ़ाने का एक बहुत ही अच्छा तरीका है अगर आपको तनाव या सर दर्द की समस्या रहती है तो आप रोजाना मेडिटेशन की आदत को शुरू करने से अपने दिमाग की समस्या को ठीक कर सकता है मेडिटेशन का मतलब होता है ध्यान देना फिर चाहे आप कुछ भी काम कर रहे हो या आप कुछ देख रहे हो आपका ध्यान सिर्फ एक चीज के ऊपर ही होना चाहिए बिना किसी जोर जबरदस्ती के, इससे आपको अच्छा महसूस होगा और आपके सर दर्द की समस्या भी बिल्कुल खत्म हो जाएग। मेडिटेशन की शुरुआत आप मेडिटेशन म्यूजिक से कर सकते हैं जिससे आपको काफी आसानी होगी
7. अदरक का उपयोग करें: अदरक का इस्तेमाल करने से सर के दर्द में फायदा होता है इसके अंदर anti-inflammatory और दर्द नाशक गुण होते हैं सर के दर्द को कम करते हैं अदरक को पीसकर इसका रस निकालकर अपने दर्द की जगह पर लगा सकते हैं या फिर आप अदरक की चाय बनाकर भी पी सकते हैं उससे भी आपको सर दर्द से आराम मिलेगा।
8. तुलसी का उपयोग करें: तुलसी का उपयोग करने से भी सिर दर्द की समस्या को कम किया जा सकता है, आपको तुलसी की पत्तियों को पीसकर उसका रस निकालकर सिर के उस हिस्से में लगाना है जहां पर दर्द का प्रभाव ज्यादा है, या फिर तुलसी की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
9. पुदीना का उपयोग करें: पुदीने का सेवन करने से भी सर दर्द कम होता है पुदीने को सिर दर्द को भगाने का एक अच्छा उपचार माना जाता है आप पुदीने की पत्तियों को पीसकर उसका रस निकालने, सर दर्द वाली जगह पर लगा ले या फिर पोदीने को पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
10. सूखे नारियल का इस्तेमाल करें: सूखा नारियल या फिर गोले, को पीसकर उसका तेल निकालने और उसे सिर दर्द वाली जगह पर लगाकर मसाज करें इससे सिर दर्द कम करने में मदद मिलती है या फिर आप दुकान से लाकर गोले के तेल की मसाज कर सकता है
ध्यान दें कि ये घरेलू उपचार सिरदर्द के आम कारणों के लिए हो सकते हैं और उन्हें आराम प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। यदि सिरदर्द लंबे समय तक बना रहता है या गंभीर हो जाता है, तो आपको चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए। सिरदर्द के बाद भी यदि अवस्था में सुधार नहीं होता है और समस्या बढ़ती है, तो भी आपको चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
