Experts Tips : इन फलो को 50 की उम्र के बाद खा सकते है | 4 ऐसे फल जिनको 50 की उम्र के बाद भी खाया जा सकता है

हेलो दोस्तों आज हम आपको 4 ऐसे फलो के बारे में बताएंगे जिनको आप 50 की उम्र में भी खा सकते है। तो चलिए शुरू करते है, फलो के अंदर मिठास काफी ज्यादा होने के कारण लोग उनको खाने से डरते है क्योकि 50 की उम्र में शुगर जैसी बीमारी होने का खतरा बहुत आम है। जिसकी वजह से लोग नहीं चाहते के उनको मिठास की वजह से मुसीबत झेलनी पड़े। लेकिन फल एक प्राकर्तिक फ़ूड है जिसका सेवन करना हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी और फायदे मंद है। 



फलो के अंदर भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते है जो हमारे शरीर को ताकत प्रदान करते है लेकिन कम उम्र के लोग तो फलो का सेवन कर सकते है जिनको कोई बीमारी नहीं होती, लेकिन उन लोगो का क्या होगा जिनकी उम्र 50 से ज्यादा हो चुकी है। आज हम आपको ऐसे फलो के बारे में बताएंगे जिनका सेवन आप किसी भी उम्र में कर सकते है लेकिन अगर आपको कोई गंभीर समस्या है तो आप अपने डॉक्टर से बात करने के बाद ही फलो का सेवन करे लेकिन अगर आपको कोई समस्या नहीं है तो आप उन फलो का सेवन कर सकते है। 

फलो के अंदर काफी सारे विटामिन्स और फाइबर होते है और इसी के सात भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी होता है जो हमें ताकत देता है। लेकिन दूसरी और फलो का शरीर पर नुक्सान भी हो सकता है अगर किसी को ब्लड शुगर है तो उनको फलो का सेवन नुक्सानदए हो सकता है।  

1. हरा सेब 


हरा सेब कम मीठा होता है इसलिए इसको ब्लड शुगर जैसे बीमारियों में खाया जा सकता है ये फल आपके ब्लड शुगर बीमारी में कम प्रभाव डालेगा। और हरे सेब में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो शरीर को कार्बोहाइड्रेट देता है। 

पोषक तत्व

कैलोरी - 95.

वसा - 0 ग्राम।

कोलेस्ट्रॉल - 0 मिलीग्राम।

सोडियम - 2 मिलीग्राम।

कार्बोहाइड्रेट - 25 ग्राम।

आहार फाइबर - 4 ग्राम।

चीनी - 19 ग्राम।

प्रोटीन - 1 ग्राम।

पोषण

विटामिन A 

विटामिन C 

कैल्शियम

आयरन 

2. जामुन 


अपने सुबह के नाश्ते में जामुन फलो का सेवन करना शुरू करे इस फल में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और चीनी की मात्रा कम और स्वाद में खट्टा होता है। जामुन के अंदर पाया जाने वाला फाइबर गुलनशील होता है जो शरीर में जल्दी घुल जाता है और पाचन तंत्र में घुलकर केलेस्ट्रॉल को बाहर निकलता है। केलेस्ट्रॉल की कम होने से डाइबिटीज और हदय रोग की समस्या कम होती है। 

पोषक तत्व

कैलोरी - 64

प्रोटीन - 1 ग्राम

वसा - 1 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट - 14 ग्राम

फाइबर - 8 ग्राम

चीनी - 5 ग्राम

पोषण

फाइबर 

विटामिन सी

मगनीज 

विटामिन बी

ओमेगा -3 फैटी एसिड

पोटैशियम

3. खरबूजा 


खरबूजे में विटामिन C और पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। और ये हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है। और त्वचा को सुन्दर और हैल्दी बनाता है। खरबूजे के अंदर 90 % पानी होता है जो शरीर में नमी प्रदान करता है जिससे शरीर का सूखा पन दूर होजाता है। खरबूजा हमारी उम्र को बढ़ाने का काम भी करता है और शरीर के हिस्सों को सुधारता है। 

पोषक तत्व

कैलोरी: 30

पानी: 91%

प्रोटीन: 0.6 ग्राम

कार्ब्स: 7.6 ग्राम

चीनी: 6.2 ग्राम

फाइबर: 0.4 ग्राम

वसा: 0.2 ग्राम

पोषण

विटामिन सी।

पोटैशियम। .

ताँबा।

विटामिन बी5.

विटामिन ए.

4. संतरा 


संतरे के अंदर विटामिन C और पोटाशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और इसी के साथ ये चीनी में कम होता है। पोटाशियम शरीर के ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है और दिल से जुडी सभी समस्याओ को भी ठीक करता है, ज्यादा पोटाशियम वाले फलो के सेवन से ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ते समय में कम होजाती है। 

पोषक तत्व & पोषण

कैलोरी: 66

पानी: वजन के हिसाब से 86%

प्रोटीन: 1.3 ग्राम

कार्ब्स: 14.8 ग्राम

चीनी: 12 ग्राम

फाइबर: 2.8 ग्राम

वसा: 0.2 ग्राम

विटामिन सी: 92%

फोलेट: 9%

कैल्शियम: 5%

पोटेशियम: 5%

अब आप जान चुके है के कौनसे फल आप खा सकते है 50 की उम्र के बाद,  फल उन लोगो के लिए है जिनको शुगर और ब्लड प्रेशर की समस्या है। अगर आप स्वस्थ है तो आप कोई सा भी फल खा सकते है। हमें उम्मीद है के आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा। ऐसे ही सेहत से जुडी जानकारिया हम आपके लिए लेकर आते रहेंगे। 


In English 

Experts Tips: These fruits can be eaten after the age of 50. 4 such fruits that can be eaten even after the age of 50

Hello friends, today we will tell you about 4 such fruits, which you can eat even at the age of 50. So let's start, due to the high sweetness inside the fruits, people are afraid to eat them because at the age of 50, the risk of getting a disease like sugar is very common. Because of which people do not want that they have to face trouble because of sweetness. But fruit is a natural food, consuming which is very important and beneficial for our body.

There are plenty of nutrients inside the fruits which provide strength to our body, but young people can consume fruits who do not have any disease, but what will happen to those people whose age is more than 50. . Today we will tell you about such fruits, which you can consume at any age, but if you have any serious problem, then you should consume fruits only after talking to your doctor, but if you do not have any problem then you can use them. You can eat fruits.

There are many vitamins and fiber inside the fruit and it also has seven abundant carbohydrates which gives us strength. But on the other hand, fruits can also cause harm to the body, if someone has blood sugar, then they can be harmed by the consumption of fruits.

1. Green Apple

Green apple is less sweet, so it can be eaten in diseases like blood sugar, this fruit will have less effect in your blood sugar disease. And the amount of fiber in green apple is very high, which gives carbohydrates to the body.

Nutrients

Calorie - 95.

Fat - 0 g.

Cholesterol - 0 mg.

sodium - 2 mg.

Carbohydrates - 25 grams.

Dietary fiber - 4 grams.

Sugar - 19 grams.

Protein - 1 gram.

nutrition

Vitamin A

Vitamin C

calcium

Iron

2. Raspberries

Start consuming Jamun fruit in your morning breakfast, this fruit is high in fiber and low in sugar and sour in taste. The fiber found inside the jamun is soluble, which dissolves quickly in the body and dissolves in the digestive system to flush out the cholesterol. Due to low cholesterol, the problem of diabetes and heart disease is reduced.

Nutrients

Calories - 64

Protein - 1 gram

Fat - 1 g

Carbohydrates - 14 grams

Fiber - 8 grams

Sugar - 5 grams

nutrition

fiber

vitamin C

Manganese

Vitamin B

Omega-3 Fatty Acid

potassium

3. Watermelon

Watermelon is rich in Vitamin C and water. And it helps in fulfilling the lack of water in our body. And makes the skin beautiful and healthy. Watermelon contains 90% water, which provides moisture in the body, which removes dryness of the body. Watermelon also works to increase our age and repair parts of the body.

Nutrients

Calories: 30

Water: 91%

Protein: 0.6 grams

Carbs: 7.6 grams

Sugar: 6.2 grams

Fiber: 0.4 grams

Fat: 0.2 grams

nutrition

vitamin C.

Potassium. ,

copper.

Vitamin B5.

Vitamin A.

4. Orange

The amount of vitamin C and potassium inside orange is very high and at the same time it is low in sugar. Potassium helps in reducing the blood pressure of the body and also cures all the problems related to the heart, consumption of fruits with high potassium reduces the problem of blood pressure in increasing time.

Nutrients & Nutrition

Calories: 66

Water: 86% by weight

Protein: 1.3 grams

Carbs: 14.8 grams

Sugar: 12 grams

Fiber: 2.8 grams

Fat: 0.2 grams

Vitamin C: 92%

Folate: 9%

Calcium: 5%

Potassium: 5%

Now you know which fruits you can eat after the age of 50, fruits are for those people who have problems with sugar and blood pressure. If you are healthy then you can eat any fruit. We hope that you liked this article. We will keep bringing such health-related information for you.

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