अच्छी आदत्ते आपको stress से छुटकारा दिलाने में बहुत जरुरी भूमिका निभाती हैं क्योंकि आज के समय में STREE लोगो पर हावी होता जा रहा है भागदौड़ भरी जिंदिगी में लोगो को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। वे काम में इतने ज्यादा व्यस्त हो चुके है के वो अपनी सेहत के लिए टाइम ही नहीं निकाल पाते है. लोगो की जिंदिगी में खुसी से ज्यादा तनाव की मात्रा बढ़ गयी है। इसी परेशानियों से छुटकारा दिलाने के लिए हम आपके लिए कुछ जरुरी आदत्तो की लिस्ट लेकर आए है।
नीचे कुछ आदत्ते है को आपकी लाइफ को बेहतर बनाने में मदद करेगी। हमे उम्मीद है आपको ये आदत्ते बहुत पसंद आएगी। नाइ आदत्ते आपको नए अनुभव कराती है शुरुआत में थोड़ा अजीब लगता है पर समय के साथ धीरे धीरे आपको इसमें मजा आने लगेगा।
1. फोटोग्राफी
फोटोग्राफी एक अच्छी आदात है आपको इसके लिए कोई महंगा कैमेरा लेने की जरुरत नहीं है आप अपने फ़ोन से भी फोटो क्लिक कर सकते है। फोटो ग्राफ़ी आपकी बोरिंग जीवन में मौज मस्ती भर सकती है इससे आप खुदको EXPLORE भी कर पाएंगे और इसी के साथ आपकी क्रिएटिविटी भी बढ़ेगी। धीरे धीरे कुछ समय बाद आपको अच्छे से फोटो क्लिक करना आ ही जायेगा। जिससे आप नए नए तरीको से लोगो की फोटो क्लिक कर सकते है या आप अपने आस पास पेड़ पोधो या जानवरो की फोटो क्लिक करके उनको रोमांचक बना सकते है।
आप फोटोग्राफिक को कहीं से भी सीक सकते है चाहे तो आप वीडियो देकर भी अपने आप को बेहतर बना सकते है. अच्छी बात ये है के आप किसी भी टाइम फोटो क्लिक कर सकते है किसी भी चीज की, शुरुआत फ़ोन से कीजिए बादमे अगर आप चाहे तो इसको आगे भी बढ़ा सकते है
2. खली समय में गाना गा सकते है।
संगीत हमारे जीवन पर बड़ा गहरा असर करता है. जब आप गाने सुनते है तो कोशिस करे उनके साथ गाने की या फिर अकेले में गाना गाने की इससे आपके मन का बोज हल्का होगा और आपको काफी आनंद मिलेगा संगीत सुनने से हमारा माइंड शांत हो जाता है पर गाना गाने से हमारा माइंड एक्टिव हो जाता है। जिससे आपको अपने तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी।
संगीत की आदत आपको काफी आगे तक लेके जा सकती है ,शुरुआत अपने से कीजिए धीरे धीरे खुदको बेहतर बनाए ध्यान लगाकर गाने सुन जिस संगीतकार के गाने आपको अच्छे लगते है उसको सुने और उनसे सीखने की कोशिस करे, बादमे देखिए के आपकी लाइफ में क्या चेंज आया. ये एक बहुत ही असरदार तरीका है अपनी जिंदिगी को बेहतर बनाने का।
3 . सायक्लिंग
पूरी बॉडी को फिट रखने के लिए आप साइकिल की आदत अपना सकते है इस आदत से आपको बहुत फायदा होने वाला है। साइकिल चलाने से आपको तनाव से छुटकारा तो मिलेगा ही बल्कि हेल्थ भी अच्छी हो जाएगी रोज सुबह 1 घंटा साइकिल चलाने से आपका पूरा दिन बेहतर हो जायेगा दूसरा आपको दिनभर के टॉर्चर से लड़ने की भी ताकत आ जायेगी।
साइकिल चलाने के फायदे
- एक्स्ट्रा फैट कम हो जाती है और बॉडी फिट हो जाती है
- तनाव चिंता और नींद की समस्या दूर हो जाती है
- साइकिल चलाने से फ्यूल का खर्चा बचेगा और प्रदूषण भी नहीं होगा।
- फेफड़े मजबूत होते है और ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है
- साइकिल चलने से आपके पेरो को मजबूती मिलती है
- ब्लड की सप्लाई बढ़ जाती है और दिल भी मजबूत होता है
- केलोस्ट्रोल कम होता है
4. गार्डनिंग
गार्डनिंग की आदत बहुत अच्छी आदत होती है इससे आपके मन को बहुत ज्यादा शांति मिलेगी ,शुरुआत में आप सुबह जल्दी उठकर पोधो में पानी भी दे सकते है जिससे आपका माइंड बिलकुल फ्रेश हो जाएगा पोधो की देखभाल करना एक अच्छी बात है और हम जब भी कोई अच्छा काम करते है तो हमे अच्छा फील होता है। ये आदत आपकी लाइफ को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है
गार्डनिंग के फायदे भी है
- प्रकर्ति से जुड़ना और वरचुअल दुनिया से दूर होना। जितना आप प्रकर्ति से जुड़ते चले जाएंगे उतनी आपकी खुसी बढ़ती जाएगी और तनाव शब्द आपके दिमाग से दूर होता चला जाएगा।
- ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है जब आप अपने घरो में पेड़ पोधो की देखभाल करने लगते है तो आपको और आपके परिवार को काफी अच्छी मात्रा में ऑक्सीजन मिल पाती है।
- पेड़ पोधो से घर का वातावरण भी शांत रहता है, और आपका मन भी शांत रहता है घर मे खुसी बनी रहती है
- आपके आस पास प्रदूषण कम होता है और आपको बेहतर सांस मिलती है।
5. दौड़ना
दौड़ने की आदत आपकी जिंदिगी बदल सकती है. दौड़ लगाना या जॉगिंग करना एक बहुत ही अच्छी आदत है क्योकि इससे आपकी सेहत अच्छी होती है जो लाइफ में सबसे जरुरी चीज है दौड़ लगाने से आपकी बॉडी फिट होती है ,आपकी सारी चिंताए, टेंशन, STREE ये सब दूर हो जाते है। दौड़ लगाने के बहुत से फायदे है आइए जानते है
फायदे
- शरीस मजबूत होता है
- ऑक्सीजन की माता बढ़ती है
- एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल कम होता है
- एक्स्ट्रा फैट कम होता है
- फेफड़े मजबूत होते है
- पाचन मजबूत होता है
- नींद कम आने की समस्या दूर हो जाती है।
- सेहत बनती है।
- खून का संचार बढ़ता है।
6. बुक पढ़ना
बुक पढ़ना भी आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है अगर आप बुक पड़ने के शौकीन है और काम की वजह से इस आदत को समय नहीं दे पाते है तो ऐसा करना आपके लिए सही नहीं है। थोड़ा टाइम निकाल के अपनी इस आदत को जरूर टाइम दे ऐसा करने से आपको शांति मिलेगा अगर आप इसको अपने रोजाना के रुटीन में जोड़ दे तो आपको बहुत मदद मिलेगी। बुक पढ़ने से हमारा दिमाग फोकस हो जाता है और इधर उधर की बातो पर हमारा ध्यान नहीं जाता जिससे हमे काफी हल्का फुल्का महसूस होता है। रीडिंग आपके stress को दूर करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
7. डांस
अगर आपको डांस करना पसंद है.तो आपको पता होगा के उसको करके कैसा फील होता है अपने इस शौक को जरूर करे और अपनी अच्छी आदत्तो में शामिल कर ले, जितना अच्छा आप महसूस करेंगे उतनी अच्छी आपकी लाइफ हो जाएगी। डांस करने से शरीर भी फिट होता है और दिमाग भी एक्टिव रहता है. और बिना बात की परेशानिया भी आपसे दूर होती चली जाती है।
ये शौक आपकी मानसिक हेल्थ को ठीक करने में आपकी मदद करेगी और आपको बेहतर बनाने में भी इसमें से आप किसी भी 2 आदत्तो को अपने रूटीन में शामिल कर सकते है. उसके बाद आप अपने आप में फर्क देख सकते है। और इन एक्टिविटी को आप अपने घर से ही शुरू कर सकते है।
