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हेलो दोस्तो स्वागत है आपका हमारे Hindiwayjt के प्लेटफॉर्म पर है। और आज हम आपको बताने जा रहे हैं, के आपके दिन की शुरुआत किसी होनी चाहिए या रोज सुबह उठते ही आपको सबसे पहले किस चीज को करना चाहिए। जिससे आपकी सेहत पर अच्छा असर हो। हम आपके लिए कुछ जरुरी और मजेदार आदत को लेकर आये है। जिससे हम आपके सामने रखेंगे ये आदत एक इंसान के लिए बहुत ही आसन है जिसे एक बच्चा भी आराम से कर सकता है..और ये आपकी जिंदगी में भरपुर ताजगी भरदेगी। रोज सुबह इस काम को करने से आपका सुबह का आलस एक दम दूर हो जाएगा। और आप पहले से ज्यादा एक्टिव महसूस करेंगे। हमने ये बात एक्सपर्ट के द्वारा पता चली है। के इस आदत का हमारी बॉडी पर क्या असर होता है। इस आदत ने मेरी बॉडी में बहुत ज्यादा फायदा किया है..और अब आपकी बरी है।
एक इंसान को दिन में कितना पानी पीना चाहिए ?
पूरा दिन काम करने के बाद शरीर की ऊर्जा कम होती है जिसे वापस लाने के लिए हमे रात को अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। सुबह-सुबह जब हमारा अलार्म घड़ी हमें उठाता है तो हमारे दो मूड हो सकते हैं एक बुरा लगना या अच्छा लगना। लेकिन अपने मूड को तरो-ताजा करने के लिए और अपने शरीर को ऊर्जा से भरने के लिए आपको कुछ आदत को अपनाना होगा। सुबह उठने के बाद की आदत सबके लिए अलग हो सकती है। बहुत से लोग उठते ही अपना फोन चलाते हैं कुछ चाय या कॉफी पीते है या कुछ ब्रश करते हैं लेकिन अगर मैं अपनी बात करू तो मैंने अपने मूड को अच्छा करने के लिए अपने रूटीन में थोड़ा बदलाव् किया है जो मुझे फ्रेश फील कराता है। सुबह उठके एक बड़ा गिलास पानी पीने से मेरा सुबह का मूड बिलकुल बदल जाता है, मेने ये महसस भी किया है, के इस आदत से मेरी बॉडी पहले से एक्टिव हो गई है और मेरी स्किन में भी बहुत फायदा हुआ है।
सुबह उठके एक गिलास भरके पानी पीने से मैंने ना सिरफ अपनी त्वचा पर फ़र्क महसूस किया है बाल्की एक नई ऊर्जा को भी महसूस किया है जो मुझे इस यूनिवर्स से जोड़ती है। अब मुझे अपने मूड को फ्रेश करने के लिए चाय या कॉफी पर निर्भर होने की जरूरत नहीं है।
हेल्थ एक्सपर्ट ये बताते हैं के सोते समय हमारी बॉडी 8 घंटे से ज्यादा बिना पानी के रहती है और सोते टाइम बॉडी से पसीना निकलता है जिस्की वजह से बॉडी में पानी की कमी होती है। जिसके बाद बॉडी low feel करती है इसलिए डॉक्टर्स ये बताते हैं के उठने के बाद एक इंसान को 2-3 ग्लास भारके पानी पीना चाहिए जिससे पानी की पूर्ति हो सके और बॉडी वापस एक्टिव मोड में आ साके।
हम सब जानते हैं के हमारे शरीर का 70% हिस्सा पानी से बना होता है जो शरीर का एक बड़ा हिसा है। इसलिए पानी की पूर्ति हमे अच्छा महसूस करना का एक बड़ा कारण है। इसलिए विशेषज्ञ बताते हैं के एक इंसान को एक दिन में 8 ग्लास पानी चाहिए जिससे वो सक्रिय राहे। मैंने ये महसस किया है के जो लोग अपनी बॉडी में पानी की पूर्ति रखते हैं उनके अंदर पथरी होने का खतरा काम होजाता है और ब्लड प्रेशर समस्या भी कम रहती है।
सर्दियों में कम पानी पिया जाता है। जिसकी वजह से पानी की कमी रह जाती है। और जब हम सुबह उठते है तो हमारा रजाई या कम्बल से बाहर जाने का मन नहीं करता। इसलिए आगर आप अपनी सुबह की पानी पीने वाली आदत में थोड़ा बदला करे तो बात बन सकती है। मैंने इस बात पर विचार करके एक तारिका निकाला है सुबह सोने से पहले एक बोतल या प्याला भरकर अपने पास रखले। सुबह उठते ही सबसे पहले बिना कंबल से बाहर निकले। पास रखा पानी पिया जा सकता है। ये तारिका मेरी समस्या को बहुत आसान बना देता है। सुबह उठकर जब में पानी की घुट लेता हूं तो मेरा मूड एक दम ताजा हो जाता है।
जब मैंने इस आदत को अपनाया, और रोजाना सुबह उठकर 2-3 गिलास पानी पीना शुरू किया, तो मैंने अपने शरीर में काफी परिवर्तन को महसुस किया है। अब मेरे शरीर में पानी की कमी नहीं रहती जिसकी वजह से मेरा ध्यान देने की शमता बढ़ी है। और मेरे पचन क्रिया में भी काफी सुधार हुआ है। मेरी त्वचा भी अब पहले से नार्म रहती है। अब मैं दिन भर में पहले से ज्यादा फोकस रहता हूं और ज्यादा काम कर पाता हूं। अगर मैं अपने घर से दूर भी हूं तो तब भी मैं अपनी इस आदत को भुलता नहीं हूं और अपने साथ एक पानी की बड़ी बोतल त्यार रखता हूं।
पानी की पूर्ति करने के लिए साधा पानी पीना ही एक मात्र तारिका नहीं है आप और भी काफी तारिके से पानी की पूर्ति कर सकते हैं। आगर आपसे साधा पानी ज्यादा नहीं पिया जाता तो आप निम्बू-पानी भी पी सकते हैं हमारे लेख में आप नींबू के फायदे जान सकते हैं।
पानी पीने के फायदे क्या है ?
⇒ आपके शरीर की कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्व को पहुँचाना।
⇒ शरीर के मूत्राशय से बैक्टीरिया को बाहर निकालना।
⇒ पाचन क्रिया को मजबूत करना।
⇒ कब्ज की समस्या को ख़त्म करना।
⇒ ब्लड प्रेशर को संतुलित रखना।
⇒ दिल की धड़कन को संतुलित रखना।
⇒ शरीर के सभी अंगो की रक्षा करना।
⇒ शरीर के तापमान को कंट्रोल करना।
⇒ सोडियम को संतुलित रखना।
अब आप जान चुके है के पानी हमारे जीवन में कितना जरुरी है। हमारा सुबह का मूड ही ये बताता है के हमारा पूरा दिन कैसे जाने वाला है। सुबह सुबह कुछ छोटे छोटे तरीके हमारे पुरे दिन का पावर पॉइंट बन सकता है। सुबह उठकर 2-3 गिलास पानी पीना किस किस तरीके से हमारे शरीर को फायदा करता है। हमने ऊपर जिस आदत के बारे में आपको बताया है। इस आदत को जरूर अपने जीवन में उतरिये। आपका ये छोटा सा कदम आपकी जिंदिगी बदल देगा।
हम उम्मेद करते हैं के आपको हमारे ये लेख पसंद आया होगा। आगे हम आपके लिए ऐसे ही स्वास्थ्य को बेहतर करने वाली टिप्स आपके लिए लेकर आते रहेंगे । अब हम मिलते हैं अगले ऐसे ही किसी स्वास्थ्य लेख में तब तक के लिए ध्यान रखें..
IN ENGLISH
Drinking this every morning gives me a lot of strength
Hello friends welcome to our platform of Hindiwayjt. And today we are going to tell you, what should be the beginning of your day or what you should do first thing in the morning as soon as you wake up. Which will have a good effect on your health. We have brought some important and fun habits for you. With which we will keep this habit in front of you, it is very easy for a person, which even a child can do comfortably.. and it will fill your life with plenty of freshness. By doing this work every morning, your morning laziness will go away completely. And you will feel more active than before. We have come to know about this through experts. What is the effect of this habit on our body. This habit has helped my body a lot..and now you are acquitted.
How much water should a person drink in a day?
After working the whole day, the energy of the body is low, to bring it back, we need a good sleep at night. When our alarm clock wakes us up in the morning, we can have two moods, one feeling bad or feeling good. But to refresh your mood and fill your body with energy, you have to adopt some habit. The habit after waking up in the morning can be different for everyone. Many people turn on their phone as soon as they wake up, drink some tea or coffee or brush something, but if I talk about myself, I have made a little change in my routine to improve my mood, which makes me feel fresh. Drinking a big glass of water in the morning completely changes my mood in the morning, I have also realized that my body has already become active due to this habit and my skin has also benefited a lot.
Waking up in the morning and drinking a glass of water, I have not only felt a difference on my skin but also felt a new energy which connects me with this universe. Now I don't need to depend on tea or coffee to refresh my mood.
Health experts say that while sleeping, our body remains without water for more than 8 hours and sweat comes out of the body while sleeping, due to which there is a lack of water in the body. After which the body feels low, so doctors tell that after getting up, a person should drink 2-3 glasses of water so that the water can be replenished and the body can come back in active mode.
We all know that 70% of our body is made up of water, which is a major part of the body. So the supply of water is a big reason for making us feel good. That's why experts tell that a person needs 8 glasses of water in a day so that he remains active. I have realized that people who keep a supply of water in their body, the risk of getting stones inside them is reduced and the problem of blood pressure is also less.
Less water is drunk in winter. Due to which there is a shortage of water. And when we wake up in the morning, we do not feel like going out of our quilt or blanket. Therefore, if you make some changes in your morning drinking habit, then it can become a thing. Considering this, I have taken out a star, fill a bottle or cup before sleeping in the morning and keep it with you. As soon as you wake up in the morning, the first thing to come out without a blanket. Water kept nearby can be drunk. This tarika makes my problem very easy. When I wake up in the morning and choke on water, my mood becomes completely fresh.
When I adopted this habit, and started drinking 2-3 glasses of water every morning, I have felt a lot of change in my body. Now there is no shortage of water in my body, due to which my ability to pay attention has increased. And my digestion has also improved a lot. My skin is also soft now. Now I am more focused and able to do more work throughout the day. Even if I am away from my home, I do not forget this habit of mine and keep a big bottle of water with me.
To supply water, drinking plain water is not the only way, you can supply water in many other ways. If you do not drink much plain water, then you can also drink lemon-water, in our article you can know the benefits of lemon.
What are the benefits of drinking water?
- Carrying oxygen and nutrients to the cells of your body.
- Removal of bacteria from the body's bladder.
- Strengthening the digestive system
- Eliminate the problem of constipation.
- Keeping blood pressure balanced.
- Keeping the heartbeat balanced.
- To protect all the parts of the body.
- Controlling body temperature.
- Balance sodium.
Now you know how important water is in our life. Our mood in the morning tells us how our whole day is going to go. Some small ways in the morning can become the power point of our whole day. In what way does drinking 2-3 glasses of water in the morning benefit our body. The habit we have told you about above. Make sure to inculcate this habit in your life. This small step of yours will change your life.
We hope that you liked this article of ours. In the future, we will continue to bring you such health-improving tips for you. Now we meet in the next such health article, till then keep in mind..
