हेलो दोस्तों, आज हम आपको एक्सपर्ट्स के द्वारा बताई गयी कुछ टिप्स के बारे में बात करेंगे, आज हम आपसे बात करने वाले है के क्या ख़राब Mental Health आपके अच्छे रिस्तो को भी ख़राब कर सकती है ? एक इंसान की ख़राब मेन्टल हेल्थ कैसे उसके रिलेशनशिप पर प्रभाव डाल सकती है. किसी भी रिश्ते में मेन्टल हेल्थ का सबसे बड़ा रोल होता है। अगर आप किसी रिश्ते में है या नए रिश्ते बनाने वाले है तो आपको ये ध्यान रखना जरुरी है के मेन्टल हेल्थ सबसे बड़ा हिस्सा होता है, अगर आपकी मेन्टल हेल्थ स्वास्थ्य अच्छा है तो आप अपने रिश्ते को अच्छे से समझ सकते है और बेहतर तरीके से निभा सकते है।
Expert की राय
जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य ख़राब होता है तो हमें हमारी अच्छा खासा रिश्ता भी बोझ लग सकता है। जब हम मानसिक तनाव से गुजर रहे होते है तो हमें अच्छी से अच्छी चीज भी ख़राब लग सकती है। एक सर्वे से ये पता चला है के ज्यादा तर रिश्ते ख़राब मेन्टल हेल्थ के कारण से ख़राब होते है। इसलिए अगर आप किसी भी रिश्ते को अच्छे से चलाना चाहते है तो आपको अपनी मासिक सेहत पर काम करना होगा। आपको अपने पार्टनर को समझना और उनकी इच्छाओ को जानना बेहद जरुरी है। जब हम डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्या के शिकार होते है तो हम किसी भी रिश्ते को अच्छे से नहीं समझ पाते है इसी वजह से हमारे रिश्ते ख़राब होने की सम्भावना बढ़ जाती है।
ख़राब शारीरिक सेहत भी हमारे मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। अगर आप अपनी मेन्टल हेल्थ पर काम करना चाहते है तो सबसे पहले अपनी फिजिकल हेल्थ पर काम करना शुरू करे, ऐसे खाने को चुने जिससे आपका तनाव कम हो सके, ऐसी एक्टिविटी की आदात बनाए जो आपको शांत करे और दिमागी रूप से मजबूत बना सके। लाइफ स्टाइल में बदलाव करे, ऐसे कामो को करना कम करे जो आपकी मेन्टल हेल्थ को ख़राब करती है। ख़राब मानसिक सेहत आपको आपके सबसे प्यारे इंसान से दूर कर सकती है।
जब हमारा मानसिक संतुलन बिगड़ जाता है तो हम लोगो से दूर होने लगते है। और अकेले पैन का शिकार होजाते है। हम चिड़चिड़े और गुस्सा हो जाते है, जैसे हसी मजाक न करना, छोटी छोटी बात पर गुस्सा आना, मूड ख़राब रहना, भरी पन महसूस करना जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। इन कारणों से हमे नए रिश्ते बनाने में परेशानिया हो सकती है। हमारा पार्टनेट हमारी इन हरकतो से परेशान हो सकता है और रिश्ता तोड़ कर जा सकता है।
हमारा मानसिक स्वास्थ्य उतना ही जरुरी है जितना हमारा शारीरिक स्वास्थ्य, अच्छी मेन्टल हेल्थ आपको सिर्फ रिश्ते में ही फायदा नहीं करती बल्कि आप इसकी मदद से आप दुनिया को और लाइफ को भी बड़े अच्छे से समझ सकते है। आप हर एक काम को बड़े अच्छे तरीके से कर सकते है। किसी भी इंसान को समझ सकते है। अपनी प्रोब्लेम्स के सलूशन बड़े आराम से निकाल सकते है। एक लाइन में बताये तो आप अपनी लाइफ को अच्छे से मैनेज कर सकते है। और खुशाल जीवन जी सकते है।
Expert Tips : Mental Health को ठीक रखने के लिए Best tips
1. अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ज्यादा नजर रखे।
नेचर को इस जीवन के लिए धन्यावाद करे, अपने पुरे दिन में आप जो भी काम करते है उस काम के सकारात्मक हिस्से पर अपना ध्यान केंद्रित करे नकारात्मक हिस्से को ज्याद हावी ना होने दे। आप जो भी काम करते है उस काम के करने से आपके जीवन में क्या लाभ होगा। क्या आप एक बेहतर इंसान बन रहे है। इस तरह जब आप सोचना शुरू कर देते है तो आपको समस्या नहीं होगी और आप हल्का महसूस करेंगे। रोज रात को सोने से पहले एक पेपर पर पूरी दिन की तीन साकारात्मक चीजो के बारे लिखे जिसके लिए आप आभारी है।
2. रोजाना exercise करे
जब आप सुबह या शामको exercise करना शुरू कर देते है तो आप अपने नेचर में परिवर्तन को देखते है। आपका दिमाग शांत रहता है और आपको अच्छा फील होता है दरअसल जब हम exercise करते है तो हमारे दिमाग में endorphins निकलता है जिससे हमे अच्छा फील होता है। ये केमिकल हमारे तनाव को कम करता है।
3. सही diet को चुने
हमारी अच्छी हेल्थ के पीछे अच्छा खाना होता है। हम ये भी बोल सकते है के हमारी बॉडी खाना ही है जो भी खाना हम खाएंगे वो हमारे शरीर में स्टोर होगा। इसलिए अपने खाने को अच्छे से चुने। डॉक्टर कहते है के अपनी सेहत को ठीक रखने के लिए नेचुरल डाइट ही सबसे सही है। जैसे की फल, सब्जिया, रोटी सब्जी, बहपुर मात्रा में पानी पीना , फ़ास्ट फ़ूड से परहेज करना।
4. रोज meditation करे
रोज किसी भी समय 10 -15 मिनट मैडिटेशन करे जिससे आपका माइंड शांत रहेगा। मैडिटेशन करने का सही तरीका है अपनी आस पास की हरकतों पर ध्यान देना, आपको बस अपने आस पास की एक्टिविटी पर ध्यान देना है उनके बारे में सोचना नहीं है। एक उद्धरण से समझिए, जैसे आप किसी पार्क में बैठे हुए है और आपके सामने कुछ बच्चे खेल रहे है तो आपको बस उन बच्चो को देखना है आपकी आँखों के सामने जो दुनिया है उसपर ध्यान दे।
5. अच्छी नींद ले
ख़राब नींद आपका पूरा दिन ख़राब कर सकती है। इसलिए अपनी नींद के सात कोई कोम्प्रोमाईज़ न करे, जब आप अच्छी नींद लेते है तो हमारी मेन्टल हेल्थ सही रहती है। हमे अच्छा फील होता है। मानसिक सेहत को मजबूत करने के लिए अपनी नींद को ठीक करना बेहद जरुरी है इसलिए कोई भी ऐसा काम न करे जिससे आपकी नींद ख़राब हो सके। एक्सपर्ट्स बताते है के सोने से 2 घंटे पहले अपने फ़ोन को इस्तेमाल नही करना चाहिए।
IN ENGLISH
Expert Tips : Best Tips to Maintain Mental Health
Hello friends, today we will talk about some tips told by experts, today we are going to talk to you that can bad mental health spoil your good relationships too? How can a person's poor mental health affect their relationship? Mental health plays a major role in any relationship. If you are in a relationship or are going to make a new relationship, then it is important to keep in mind that mental health is the biggest part, if your mental health is good then you can understand your relationship better and play it better. can.
Expert's opinion
When our mental health is poor, we can find our well-known relationships a burden. When we are going through mental stress, we can find even the best of good things to be bad. It has been found from a survey that most of the relationships get spoiled due to poor mental health. So if you want to run any relationship well then you have to work on your monthly health. It is very important for you to understand your partner and know their wishes. When we are victims of problems like depression and anxiety, then we do not understand any relationship well, due to which the possibility of our relationship getting worse increases.
Poor physical health can also spoil our mental health. If you want to work on your mental health, then first of all start working on your physical health, choose such food which can reduce your stress, make a habit of such activity which will calm you down and make you mentally strong. Make changes in lifestyle, reduce the activities that spoil your mental health. Poor mental health can keep you away from your dearest person.
When our mental balance gets disturbed then we start getting away from people. And become the victim of pan alone. We become irritable and angry, we have to face problems like not laughing, getting angry on small things, bad mood, feeling full. For these reasons, we may have trouble forming new relationships. Our partner can get upset with these antics of ours and can break the relationship.
Our mental health is as important as our physical health, good mental health does not only benefit you in relationships, but with its help you can understand the world and life very well. You can do each and every task very well. Anyone can understand. You can find the solution of your problems very easily. If you tell in one line then you can manage your life well. and live a happy life.
Expert Tips : Best Tips to Maintain Mental Health
1. Keep an eye on the good things in your life.
Thank nature for this life, whatever work you do throughout your day, focus your attention on the positive part of that work, do not let the negative part dominate you. Whatever work you do, what will be the benefit in your life by doing that work? Are you becoming a better person? This way when you start thinking then you will not have any problem and you will feel lighter. Every night before sleeping, write on a paper three positive things of the whole day for which you are grateful.
2. Exercise daily
When you start exercising in the morning or evening, you see the change in your nature. Your mind remains calm and you feel good, in fact, when we exercise, endorphins are released in our brain, which makes us feel good. This chemical reduces our stress.
3. Choose the Right Diet
Behind our good health is good food. We can also say that our body is food, whatever food we eat will be stored in our body. So choose your food well. Doctors say that natural diet is the best way to maintain your health. Such as fruits, vegetables, roti sabzi, drinking plenty of water, abstaining from fast food.
4. Meditate everyday
Do meditation for 10-15 minutes everyday at any time so that your mind will be calm. The right way to do meditation is to pay attention to the movements around you, you just have to pay attention to the activities around you, do not think about them. Understand from a quote, like you are sitting in a park and some children are playing in front of you, then all you have to do is look at those children, pay attention to the world in front of your eyes.
5. Get a good sleep
Poor sleep can ruin your whole day. Therefore, do not compromise on your sleep, when you take good sleep, then our mental health remains correct. We feel good. To strengthen your mental health, it is very important to fix your sleep, so do not do any work that can disturb your sleep. Experts say that you should not use your phone 2 hours before sleeping.
