Expert Tips : Mental Health की सुरक्षा के लिए 5 तरीके | Mental Health को सुधाराने और मजबूत करने के 5 जबरदास्त उपाए



क्या आपकी मानसिक सेहत बेहतर है। अगर नहीं तो आज हम आपकी मानसिक सेहत को बचाने के 5 ऐसे तरीके बताएंगे जिनको करने से आपकी मेन्टल हेल्थ सुरक्षित रहेगी। तो चलिए शुरू करते है आज के टॉपिक के बारे में। आज मानसिक समस्या पूरी दुनिया की समस्या बन चुकी है। हर कोई मेन्टल हेल्थ की समस्या से परेशान है। stress भरी जिंदिगी से लोग परेशान है। और अगर इसका इलाज नहीं किया तो ये समस्या आगे चलकर हमारे जीवन पर बुरा असर डाल सकती है। हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनकी मदद से आप अपनी मेन्टल हेल्थ को बचा सकते है और एक शांत और खुशाल जिंदिगी जी सकते है। 

तरीके बताने से पहले हम आपको कुछ जरुरी बाते बताना चाहते है हम आपके लिए जो भी जानकारिया लेकर आते है वो पूरी तरीके से आजमाई होती है  आपकी ही तरह बहुत सारे लोगो ने अपनी समस्या को कम किया है अगर आप अपनी समस्या से छुटकारा पाना चाहते है तो आपको इन तरीको पर ध्यान देना चाहिए। 

बहुत सारे लोग अपने काम के कारण ऐसी तनाव भरी जिंदिगी जीने पर मजबूर है। जिससे उनका पूरा लाइफ स्टाइल ही बदल गया है। अगर आप शहर में रहते है तो आप अच्छे से जानते होंगे के शहरों का जीवन कैसा है ना साफ़ पानी और ना ही शुद्ध हवा, ना खुला स्थान और ना ही संतुलित भोजन। इन सब से आपके मेन्टल हेल्थ का ख़राब होना बिलकुल जाहिर सी बात है। फिर भी आप कुछ तरीके अपनाकर अपनी मेन्टल हेल्थ को ठीक कर सकते है।      

1. Support 

अगर आप अपनी मानसिक सेहत को बेहतर रखना चाहते है तो आपको सपोर्ट की आवशकता पड़ेगी। सपोर्ट सिस्टम हमारा अकेला पन दूर करता है और हमे संतुष्ट रखता है। जीवन में अच्छे दोस्त या ऐसे लोगो से जुड़े जो आपके साथ बुरे वक्त में भी साथ रहे। ऐसे लोगो का सपोर्ट आपकी मेन्टल और इमोशनल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आपने कभी महसूस किया होगा के जब आप अकेले होते है तो आपका मनन उदास रहता है और आपके दिमाग में नकारात्मक ख्याल भी चलते रहते है। जब कोई ऐसा इंसान हमारे पास होता है जिनके साथ हम खुले बात कर सकते है तो हमे अच्छा लगता है मन का बोझ हल्का हो जाता है इसलिए ऐसे लोगो के साथ जरूर जुड़े जो आपको सपोर्ट करे। 

2. Experts Help

जब आप किसी मानसिक समस्या से गुजर रहे होते है तो आपको किसी एक्सपर्ट्स से मिलना चाहिए, जो आपकी समस्या को समझे और आपको उससे बाहर निकालने का तरीका बताए, ये एक्सपर्ट्स कोई भी हो सकते है जैसे डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, थेरेपिस्ट, इत्यादि। अगर आप किसी उलझन में फसे हुए हो और आपको समझ नहीं आ रहा के क्या करना चाहिए। तो आप उस केस में किसी प्रोफेशनल की सलहा ले सकते है। ऐसा करने से आपकी मुश्किलें आसान हो जाती है। क्योकि हम पहले इंसान नहीं है जिनको उस समस्या का सामना करना पड़ रहा है। 

3. Healthy Food & Activity 

जैसे के आप जानते है संतुलित भोजन हमारे लिए कितना महत्व रखता है हम मानते है के ज्यादातर खाना जंग फ़ूड है लेकिन आप अपने लिए कुछ ऐसे खाना का चुनाव कर सकते है जो सेहत के लिए लाभदायक हो और उसी के साथ अपने शरीर को हिलाते रहना भी जरुरी है अगर हम माने तो ये मेन्टल हेल्थ को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है बाहर जाने से आपके सम्बंद कुछ ऐसे लोगो से बन सकते है जिनके साथ आप अच्छा महसूस करते है। दिनमे सुबह या शाम को आप अपने लिए 2 घंटे का समय निकाले और दोस्तों के साथ बहार घूमने या पार्क में टहलने जाए ऐसी जगहा जहां खुला स्थान हो और कुछ लोग हो इससे आपको नए लोगो से बातचित करने का मौका मलेगा और आपकी सेहत भी बनेगी जिसे आपका तनाव भी कम होगा। रोजाना करने से आप मानसिक समस्या से बच सकते है। 

4. External Source

अगर आप तनाव या किसी चिंता से परेशान है तो उसे दूर करने का इलाज हमारे पास है। आज हर कोई सोशल मीडिया से जुड़ा हुआ है और हमारे पास ऐसे प्लेटफार्म भी मौजूद है जिनकी मदद से हम अपना मनोरंजन कर सकते है। दरअसल मनोरंजन ही एक ऐसा साधन है जो हमारे ख़राब मूड को ठीक कर सकता है। सेहत से साथ साथ जीवन में मौज मस्ती और मनोरंजन भी होना चाहिए वार्ना जिंदिगी बोरिंग हो जायेगी। अगर आप अपना मूड ठीक करना चाहते है तो Youtube पर आपको बहुत सारी कॉमेडी वीडियो मिल जाएगी जिनको देखर आप अपना उदासीपन ठीक कर सकते है। 

आपको बहुत सारे movie, web series प्लेटफार्म मिलजाएँगे जिनपर आप मनोरंजक मूवी देख सकते है। जिससे आपको काफी राहत मिलेगी आप अपनी स्ट्रेस भरी लाइफ को दूर कर पाएंगे। लेकिन ध्यान रहे आपको इसकी आदत नहीं डालनी है आप हर वक्त मूवी, वीडियोस नही देख सकते है मनोरंजन के लिए अपने काम को पीछे नही छोड़ना है और ना ही अपनी सेहत को। दिन के बीच में आप थोड़ा ब्रेक लेकर आप अपना मनोरंजन कर सकते है इससे आपकी टेंशन कम होगी। 

5. Healthy Realationship 

अगर आप अपना जीवन खुशियों से भरना चाहता है तो आपको अपने रिश्ते को मजबूत बनाना होगा जितना मजबूत आपका रिश्ता होगा उतना ही आपका जीवन बेहतर और खुशाल रहेगा। अगर आपके पास बहुत सारा पैसा है लेकिन आपके रिश्ते अच्छे नहीं है तो आप काफी अकेला महसूस करेंगे जिससे आपको नकारात्मक विचार आने की सम्भावना बढ़ जाएगी। जो लोग आपके पास है उनसे एक मजबूत रिश्ता बनाए उनके साथ समय बिताए और उनको भरपूर प्यार दे। ऐसा करने से आपको भी अच्छा लगेगा और दुसरो को भी, और आपको एक सपोर्ट भी मिलेगा जिससे आपकी मानसिक सेहत भी बेहतर रहेगी।    

अब आप जान गए उन 5 तरीको को जो आपकी मेन्टल हेल्थ को बचा सकते है। हमें उम्मीद है के आपको हमारा ये आर्टिकल पसंद आया होगा। हम आपकी जिंदिगी को बेहतर बनाने वाली ऐसी बेहतरीन टिप्स आपके लिए लेकर आते रहेंगे। अब हम आपसे मिलेंगे अगले ऐसी ही इंट्रेस्टिंग टिप्स आर्टिकल में। 

IN ENGLISH

Expert Tips : 5 Ways To Protect Mental Health | 5 great ways to improve and strengthen mental health

Do you have better mental health? If not, then today we will tell 5 such ways to save your mental health, by doing which your mental health will be safe. So let's start with today's topic. Today mental problem has become a problem of the whole world. Everyone is troubled by the problem of mental health. People are troubled by the stressful life. And if it is not treated, then this problem can have a bad effect on our life later. We will tell you some such ways with the help of which you can save your mental health and live a calm and happy life.

Before telling the methods, we want to tell you some important things, whatever information we bring to you, we have tried it completely, like you, many people have reduced their problem if you want to get rid of your problem. So you should pay attention to these methods.

Many people are forced to live such stressful life due to their work. Due to which his whole lifestyle has changed. If you live in the city then you must know very well how the life of cities is neither clean water nor pure air, neither open space nor balanced food. It is quite obvious that your mental health is getting spoiled by all this. Still, you can fix your mental health by adopting some methods.

1. Support

If you want to keep your mental health better, then you will need support. Support system removes our loneliness and keeps us satisfied. Connect with good friends or such people in life who are with you even in bad times. The support of such people will help in improving your mental and emotional health. Have you ever felt that when you are alone, your mind remains sad and negative thoughts keep running in your mind. When we have such a person with whom we can talk openly, then we like that the burden of the mind becomes lighter, so definitely connect with such people who support you.

2. Experts Help

When you are going through a mental problem then you should meet some experts, who understand your problem and tell you how to get out of it, these experts can be anyone like doctor, psychologist, therapist, etc. If you are stuck in some confusion and you do not understand what to do. So you can take the advice of a professional in that matter. Doing this makes your problems easier. Because we are not the first human being who has to face that problem.

3. Healthy Food & Activity

As you know how important a balanced diet is for us, we believe that most of the food is junk food, but you can choose some such food for yourself which is beneficial for health and keep moving your body along with it. It is important that if we agree, then this is the best way to improve mental health, by going out, you can become related to some people with whom you feel good. In the morning or evening, you take out 2 hours for yourself and go out for a walk with friends or go for a walk in the park, in such a place where there is open space and there are few people, this will give you a chance to interact with new people and your health will also be created. Your stress will also be less. By doing it daily, you can avoid mental problems.

4. External Source

If you are troubled by stress or any anxiety, then we have the solution to overcome it. Today everyone is connected to social media and we also have such platforms with the help of which we can entertain ourselves. Actually entertainment is the only means that can cure our bad mood. Along with health, there should be fun and entertainment in life or else life will become boring. If you want to fix your mood, then you will find many comedy videos on Youtube, by watching which you can cure your sadness.

You will find many movie, web series platforms on which you can watch entertaining movies. Due to which you will get a lot of relief, you will be able to overcome your stressful life. But keep in mind that you do not have to make a habit of it, you cannot watch movies, videos all the time, do not leave your work behind for entertainment and neither do your health. In the middle of the day, you can entertain yourself by taking a little break, this will reduce your tension.

5. Healthy Realationship

If you want to fill your life with happiness, then you have to make your relationship strong, the stronger your relationship, the better and happier your life will be. If you have a lot of money but your relationships are not good then you will feel very lonely which will increase your chances of getting negative thoughts. Build a strong relationship with the people you have, spend time with them and give them lots of love. By doing this, you will feel good as well as others, and you will also get a support which will also improve your mental health.

Now you know those 5 ways that can save your mental health. We hope that you liked this article of ours. We will keep bringing you such great tips to make your life better. Now we will meet you in the next similar interesting tips article.

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